Megfogalmazódott benned a gondolat, hogy szeretnél tenni mentális és testi egészségedért, szeretnél összeszedettebb, boldogabb, kiegyensúlyozott lenni. Az is lehet, hogy spirituálisabb jellegű az érdeklődésed, önmagadat, az utadat, a létezés értelmét keresed. Hogyan érdemes elindulnod, hogy valóban megismerd a csikung lényegét?
Azzal, hogy eljutottál eddig a bejegyzésig, azt jelenti, hogy valami miatt a csikung érdekessé vált számodra. A mozdulatsorokat nézve valószínűleg úgy gondolod, hogy nem jelentenek különösebb fizikai megterhelést: ez igaz is, nem kizárólag a testedzésről szól a csikung. A csikung egy életmód, mely egyszerre jelenti a jelen tudatosságát, a Létezés megértését, testünk-lelkünk energetizálását – ó, és még mennyi mindent!
- Miért érdemes csikungozni? Egy nemzetközi kutatás eredményei azt mutatják, hogy a csikungot gyakorlók:
•75%-a számolt be a stressz szintjének a csökkenéséről
•80%-a számolt be a mentális jólétük javulásáról
•70%-a számolt be az energiaszintjének emelkedéséről és egészség érzete 4,8-ról 6,9-re növekedett - Tedd le voksod egy szakképzett, regisztrált oktató mellett. Ajánlom magamat: 2007 óta gyakorlom, 2011 óta tanítom a Csung Jüan Csikungot (Zhong Yuan Qigong vagy ZYQ). Xu Mintang nagymester személyes tanítványaként azóta is minden évben több hetet töltök el Shaolinban, hogy tovább fejlődjek, tovább haladjak utamon.
Személyes történetemről itt olvashatsz dióhéjban, de nagyon szívesen mesélek neked róla tanfolyamaimon is. A tanfolyamokon többedmagaddal, kis csoportban sajátíthatod el a csikung alapjait, az elméleti és gyakorlati tudást – egymást erősítve, támogatva. - Érdemes laza, kényelmes ruhában csikungoznod, itt nem számít a divat, a lényeg, hogy szabadon tudj mozogni. Nem számít a kor sem: lehetsz 14 vagy 74 éves is, nem kell,hogy hajlékony legyél. A gyakorlatoknál mindig figyelünk, hogy fokozatosan sajátítjuk el az egyes gyakorlatokat és lépésről- lépésre haladunk előre. Ez a módszer segít abban, hogy bemelegítsük az izmokat, tovább segíteni fog ellazítani az izmokat és javítani a keringést.
- A csikung alapok könnyen elsajátíthatóak, könnyen követhetőek, 1-2 közös gyakorlás után otthon is elvégezhetőek. A gyakorlatok időtartamát, intenzitását fokozatosan növelheted, ahogy mind magabiztosabbá válnak mozdulataid. Csatlakozhatsz online gyakorlásaimhoz is hétköznaponta.
- Ha érdekel, hogy másoknak mit adott a csikung gyakorlás, akkor itt tudsz erről olvasni.
- A csikungot szinte bárhol gyakorolhatod, otthon (akár a fürdőszobában, ha kevés a hely), a természetben, a kertben. Az idei shaolini elvonuláson Mintang nagymester sokat beszélt arról, hogy egyre kevesebb olyan hely van a világban, melyeknek magas az energiaszintje – találj olyan helyet a környezetedben, ahová a mindennapi élet zavaró tényezői kevésbé szűrődnek be, így valóban lehetőséged van az elmélyült gyakorlásra. Számomra a Dunakanyar nagy szerelem, és idén találtam is a Börzsöny ölelésében egy tökéletes helyszínt a Csung Jüan Csikung tanfolyamokhoz.
Fotó borító: 2015-s shaolini elvonuláson készült a reggeli gyakorlás közben.
Fotó alul: 2024. nyári gyakorlás Verőce- Magyarkúton
Ha tetszett a poszt, kövess be Facebook oldalamon, és első kézből értesülhetsz az újabb hírekről, posztokról, Csikungtanfolyamokról!
